Представьте себе: ночь, два часа, вы клятвенно обещали себе лечь пораньше… но рука сама тянется к телефону. «Ну ещё один скролл TikTok, я заслужила». Или бокал вина после «сложного» дня, который начался вчера и всё никак не закончится. В моменте — кайф: тревога утихает, становится чуть теплее, жизнь терпима. Но на утро остаётся привкус не только в голове, но и в душе: зачем я это сделала? И тут начинается порочный круг: тяга — последствие — и невозможность сказать «стоп».
Доктор Габор Матэ называет это сутью зависимости. В своей книге «В плену у голодных духов» он показывает, что зависимость — это не про слабость воли. И уж точно не про «плохих» людей. Это про неудовлетворённые потребности. Алкоголь, сигареты, соцсети или бесконечная работа становятся суррогатным «нянечкой»: прикроют пустоту, согреют одиночество, отвлекут от боли. Только вот настоящей любви, безопасности и чувства «я принадлежу» они не дадут.
И всё же самое обидное: это работает! Пусть ненадолго, пусть с побочками, но ведь работает. Именно поэтому так сложно бросить.
А что зависимость делает лично для меня?
Хороший вопрос. Давайте честно:
-
Иногда это самолечение — ведь проще налить бокал, чем разбираться в своих чувствах.
-
Иногда — изобретательная адаптация: мозг находит способ выжить, когда жизнь невыносима.
-
Иногда — просто старая привычка из детства, которая въелась в кожу.
Но суть одна: зависимость перенастраивает химию мозга так, что нам хотя бы на миг становится безопасно.
Стивен Порджес в своей «Поливагальной теории» объясняет: наша нервная система постоянно ищет чувство безопасности. Если его нет — мозг устраивает «самоделкин-проект»: срочно построим укрытие. Пусть протекает, зато быстро и здесь.
Откуда растут ноги?
Марк Уолинн в книге «Это не началось с тебя» пишет: семейные травмы гуляют по поколениям. Страхи, молчание, чувство ненужности. И зависимость вырастает прямо в этой почве. Это ответ тела на старый вопрос: «Как мне выжить в том, что вообще-то невыносимо?»
Поэтому ключевой вопрос звучит не «почему зависимость?», а, как говорит Габор Матэ: «почему боль?»
Самый большой парадокс
Зависимость успокаивает, но изолирует.
Немного глушит, но не лечит.
Сначала защищает, а потом рушит.
Это как носить пуховик в жарком офисе. Сначала уютно. А потом просто невозможно дышать.
Что с этим делать?
Речь не о том, чтобы сорвать этот «пуховик» с криком: «Да перестань уже!». Речь о том, чтобы построить жизнь, где он просто больше не нужен. Там, где тело и психика чувствуют себя в безопасности. Где любовь, внимание и присутствие заменяют суррогаты.
Следующий раз, когда потянетесь к привычному «утешителю» — бокалу, сериалу или телефону, попробуйте спросить себя:
«Что это реально делает для меня? И как выглядела бы любовь вместо этого?»
Потому что зависимость — всегда посланник. За любым «хочу» прячется неудовлетворённая потребность.
И давайте честно: у всех нас есть маленькие зависимости. У кого-то кофе, у кого-то рабочие чаты по ночам, у кого-то — чужие одобрения. Вопрос не в том, чтобы стыдиться. Вопрос в том, чтобы научиться видеть: а что мне на самом деле нужно?
Ведь путь к исцелению — это не про «отказаться», а про «наконец-то получить то, чего мне не хватало всё это время». Хотите разобраться — пишите, я рядом!
Ваша,
Ксения Трефилова
